Empátiára nevelés: ez a hét kifejezés, amely hozzájárulhat a megértés és az együttérzés fejlesztéséhez.
Ezek a kifejezések hozzájárulhatnak a gyermek empátiás képességeinek kibővítéséhez.
Az empátia az a képesség, hogy észrevegyük és megértsük mások érzelmeit, érzéseit. Nemcsak abban segít, hogy figyelembe vegyük mások nézőpontját, hanem a kapcsolatok kialakításában és a konfliktusok megoldásában is.
A HuffPost szakértők közreműködésével összeállítottunk egy válogatást olyan kifejezésekről, amelyek az érzelmekre és a mások perspektíváira helyezik a hangsúlyt. Ezek a kifejezések hasznos eszközökként szolgálhatnak az empátia fejlesztésében és a megértés elmélyítésében.
"Hogy vagy ma?" - ez a kérdés rendkívül fontos lehet, ha a gyerekek érzelmeivel foglalkozunk. Michele Borba, oktatáspszichológus és az "UnSelfie: Why Empathetic Kids Succeed in Our All-About-Me World" című könyv szerzője hangsúlyozza, hogy az érzések megvitatása már a kezdetektől kulcsfontosságú. Különösen a kisgyerekek esetében érdemes a négy alapvető érzelem – boldogság, szomorúság, düh és ijedtség – köré építeni a beszélgetéseinket. Hasznos lehet, ha együtt felfedezzük ezeket az érzelmeket, és megmutatjuk nekik, hogy a mi arcunkon hogyan tükröződnek ezek az érzések. Később pedig, amikor már jobban megértik, bátran kérdezhetjük tőlük: "Hogy érzed magad?" Esetleg még arra is ösztönözhetjük őket, hogy nézzenek a tükörbe, és beszéljenek arról, mit éreznek, ezáltal még inkább tudatosíthatják magukban az érzelmeiket.
Hogyan érezhette magát az illető, amikor ez a dolog megtörtént? Miután a gyerekek elkezdik felfedezni az érzelmek világát, érdemes elkezdeni a kérdés megfordítását, és azt firtatni, hogy szerintük mások hogyan érezhetik magukat. Ann-Louise Lockhart, gyermekpszichológus és szülői coach, úgy véli, hogy ez a megközelítés segítheti a gyerekeket abban, hogy kilépjenek a saját élményeikből, és figyelembe vegyék mások érzéseit. Az érzések észlelése és elismerése a szociális kapcsolatok során rendkívül fontos, hiszen ez alapja az empatikus és támogató kapcsolatok kialakításának.
Mit gondolsz, hogyan tudnád segíteni, hogy jobban érezze magát? Lockhart véleménye alapján az empátia lényege, hogy aktívan részt veszünk mások megsegítésében; például a kisgyerekek gyakran rajzolnak valami kedveset a nagyszülőknek, vagy bocsánatot kérnek a barátjuktól, ha megbántották őt. Borba szerint ezzel a kérdéssel nem akarjuk a gyerekek szájába adni a válaszokat, hanem lehetőséget teremtünk számukra, hogy saját maguk fedezzék fel, mit tehetnek a másik érdekében.
Úgy tűnik, hogy ma nem volt könnyű dolga. Szerinted mi lehet az, amire most leginkább szüksége van? A kérdés feltevése segíthet mások perspektíváit megérteni, és elindíthat minket a megoldások keresésében is.
"Látom, hogy zaklatott vagy. Beszéljünk róla.". Ez a kifejezés segít érvényesíteni a gyermek érzelmeit és megmutatja, hogy helyes kifejeznie és feldolgoznia ezeket. Ha az érzéseikről beszélünk a gyerekekkel, az megtanítja őket arra is, hogyan azonosíthatják és fogalmazhatják meg ezeket, és megmutatja, hogy az érzések számítanak és figyelmet érdemelnek.
"Van olyan emléked, amikor te is hasonlóan érezted magad? Ez segíthet abban, hogy mások érzéseit jobban megértsd, hiszen ha visszaidézed a saját élményeidet, könnyebben átérezheted, mit élnek át mások."
Teljesen érthető, ha emiatt szomorúságot vagy dühöt érzel. Fontos, hogy tudd: ezek az érzések teljesen normálisak, és semmi okod sincs szégyenkezni miattuk. Az érzéseid kifejezése és megélése segíthet abban, hogy jobban megértsd őket, és végül könnyebben feldolgozd azokat.
Az empátia tanításának leghatékonyabb módja, ha a hétköznapi pillanatokban tesszük ezeket. "Bármilyen könyvet is olvass a gyerekednek, bármikor a szereplők helyébe léphetsz, és megkérdezheted, hogy hogyan érezné ő magát?" - osztott meg egy ötletet Borba, aki szerint az is jó ötlet lehet, ha megpróbálja azonosítani mások érzéseit az arcuk, a testtartásuk, a hangszínük alapján. Emellett azt is mutassuk meg, hogyan néznek ki ezek a készségek a saját interakcióink során, amikor másokkal beszélünk.
