A demencia megelőzésének kulcsa a mindennapi szokásokban rejlik. Íme három fontos dolog, amit érdemes észben tartanod: 1. **Tartsd aktívan az agyadat!** Folyamatosan fejleszd a szellemi képességeidet: olvass könyveket, oldj meg rejtvényeket, vagy tanulj
Pár óra utazással elérhető a festői városka: a Duna partján fekvő vár igazi csoda ősszel
A demencia megelőzése nem lehetetlen, és számos alapvető életmódbeli szokás segíthet e betegség kialakulásának elkerülésében. Ez az állapot főként az idősebb korosztályt érinti, Magyarországon körülbelül 250 ezer ember küzd ezzel a problémával. Ha figyelembe vesszük a hozzátartozóikat is, a szám már 1 millióra emelkedik, ami azt jelenti, hogy számos család életét nehezíti meg. Éppen ezért kiemelten fontos, hogy mindent megtegyünk az egészséges öregedés érdekében, hogy csökkentsük a demencia kockázatát és támogassuk a szorosabb családi kötelékeket.
A demencia a szellemi és kognitív funkciók fokozatos csökkenését jelenti, és leginkább az idősebb generációt érinti. E betegség első jelei között szerepel a memória fokozatos romlása, amely különösen a 65 év feletti népesség körében válik egyre elterjedtebbé.
A betegség előrehaladtával a tünetek egyre zavaróbbak lesznek, hiszen először a rövid távú memória hanyatlik, majd koordinációs zavarok jelentkeznek és a demens beteg a végén akár teljes körű ápolásra is szorulhat. A betegség kialakulása ellen már az idős kor előtt is lehet tenni.
Elsődleges fontosságú a fizikai aktivitás és a helyes táplálkozás, mivel a bél-agy tengely kapcsolatai révén a táplálékunk jelentős hatással van agyunk működésére. Emellett a vérnyomás megfelelő szinten tartása is kulcsszerepet játszik a betegségek megelőzésében, amint azt egy orvos részletesen kifejtette az egyik videójában.
A fizikai aktivitás nem csupán az agy teljesítményét fokozza, hanem a szív- és érrendszer egészségét is támogatja. A táplálkozás szempontjából a mediterrán diéta különösen kedvező választás, mivel segít csökkenteni az oxidatív stresszt és mérsékli a gyulladások mértékét a szervezetben. Ezen kívül a vérnyomás stabilizálása szintén fontos szerepet játszik a demencia megelőzésében.
