Fedezd fel a sikeres fogyás kulisszatitkait!

Készen állsz a súlycsökkentés kihívására? A tartós fogyás kulcsa a diéta és a rendszeres mozgás harmóniájában rejlik.

- Nyakunkon a nyár, egyre kevesebbet takar rajtunk a ruha, s ilyenkor nagyon sokan mondogatják, hogy szeretnének formába lendülni. Tudomásul kell venni, hogy a kilók grammonként ragadnak ránk, lefelé is így fognak menni, tehát mindenképpen időt kell szánni arra, hogy azt a bizonyos "beach bodyt" elérjük - mondta el a szon.hu legfrissebb podcastadásában Bartáné Balázsi Ildikó dietetikus.

Rövid távú fogyás: a gyors diéta titkai és kihívásai.

Majd azzal folytatta általában télen szaladnak fel a kilók, amitől tavasszal és nyáron akarnak megszabadulni az emberek, de alapvetően két csoportba sorolná a fogyni vágyókat. Általában azok kezdenek diétába ilyenkor, akik a legjobb formájukat akarják hozni a strandszezonra vagy egy nyári esküvőre, ők alkotják az egyik csoportot, a másikat azok, akiket már régóta nyomasztja a túlsúly és saját bőrükön érzik egészségügyi hátrányát. A sport mind a két csoportban alapvető fontosságú, de mindenképpen össze kell hangolni az étrendet és a mozgást, mondta a dietetikus.

A szakember felvetette a kérdést a visszahízás kockázatára utalva. Kiemelte, hogy olyan étrendet kell kialakítani, amelyet az érintett hosszú távon is fenntarthat. Éppen ezért számára nem a gyors diéták vagy átmeneti kúrák élveznek prioritást az életmódváltás során, hanem az egészséges, változatos és rugalmas táplálkozás, amely az egyéni igényekhez igazodik. Az ilyen megközelítésben nem léteznek tiltott élelmiszerek vagy kiiktatott ételek, így a fogyás egy fenntartható és élvezhető folyamat lehet.

Hangsúlyos továbbá, aki hosszútávon szeretné megőrizni a normál/ ideális testsúlyát, a mennyiségekre fókuszáljon, ne az élelmiszerek/ tápanyagok megvonásával tartsa kordában a súlyát.