**Tíz hasznos tanács az influenza megelőzésére egy szakorvostól** 1. **Kézmosás**: Rendszeresen moss kezet szappannal és vízzel, különösen nyilvános helyeken. A kézfertőtlenítők is hatékonyak lehetnek, ha nincsen lehetőség vízre. 2. **Védőoltás**: Ne ha
2025-ben ismét felütötte a fejét az influenzaszezon, és a rendelőkben szinte megállás nélkül érkeznek a betegek. Lássuk, milyen lépéseket tehetünk a megelőzés érdekében!
Az új év idén az influenzajárványnak is lendületet adott hazánkban, így az ünnepi kikapcsolódás után sokakat hamar és váratlanul döntött le a lábáról a vírus. A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ adatai szerint a légúti megbetegedések közül a negyedik héten is egyértelműen az influenza vezette a listát 43,7 százalékkal. Mintegy 70 000-en fordultak orvoshoz influenzaszerű tünetekkel, 50 000-rel többen, mint január első hetében, és leginkább a 15 év alatti gyerekek között terjed a betegség (42 százalék).
"Az influenza, akárcsak más betegségek, megelőzhető, és a tünetek is enyhíthetők. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy az immunrendszerünk erőssége és általános egészségi állapotunk kulcsszerepet játszik abban, hogy oltás nélkül mennyire tudunk ellenállni a vírusok támadásának, és hogy sikerül-e szövődmények nélkül átvészelni a fertőzést" - emelte ki dr. Szőnyi Magdolna PhD, a Budai Egészségközpont fül-orr-gégésze.
Az influenzafertőzés, amely gyakran torokfájással, köhögéssel, orrfolyással, lázzal és izomfájdalmakkal jár, megelőzhető, és tünetei hatékonyan kezelhetők. A szakértők javaslatai alapján érdemes figyelembe venni a következő lépéseket:
**Védőoltás: Az influenza elleni védekezés kulcsa** A védőoltás az influenza ellen akár 70%-os védelmet biztosíthat, így ez a legmegbízhatóbb módszer a vírus elleni harcban. Jelenleg a járványgörbe folyamatosan emelkedik, és az esetszámok csökkenése, amely a járványküszöb alá való visszatérést jelentené, várhatóan csak február végére realitás. Ezért ha eddig még nem kaptuk meg az influenza elleni vakcinát, érdemes lehet most pótolni azt. Ideális esetben a védőoltást a járvány kitörése előtt, tehát novemberben vagy decemberben érdemes beadatni, mivel a védettség kialakulásához körülbelül két hét szükséges. Különösen fontos a védőoltás a magas kockázatú csoportok számára, mint például a 60 év feletti személyek, a 6 hónaposnál idősebb gyermekek, valamint azok, akik olyan foglalkozásokban dolgoznak, mint a kórházi személyzet vagy a pedagógusok. Ők gyakran kerülnek közösségi környezetbe, ahol a vírus könnyebben terjedhet. A vakcina által biztosított védettség általában egy évig tart, de a vírus folyamatosan mutálódik, ezért évente ajánlott az oltás megújítása. Ne hagyjuk figyelmen kívül az influenza elleni védekezés fontosságát, és gondoskodjunk saját és környezetünk egészségéről!
Távolságtartás: Mivel az influenzavírus cseppfertőzéssel terjed, a védőoltáson túl hatékony megelőzési mód lehet, ha a járvány időszakában elkerüljük a zsúfolt, zárt helyeket, mindenféle nagyobb csoportosulást, és a közvetlen testi kontaktust, legyen az egy ölelés, kézfogás vagy puszi, akkor is, ha a másik félnek nincs tünete. Mint minden más betegségnél, a legfontosabb, hogy ha egy kicsit is rosszul érezzük magunkat, maradjunk otthon és dolgozzunk home office-ból, vagy ha erre nincs lehetőségünk, kérjünk betegszabadságot. Láz esetén mindenképp hívjuk fel a háziorvost, aki dönt a további teendőkről, szükséges vizsgálatokról és kezelésről. Elengedhetetlen, hogy betartsuk ezeket a szabályokat, hiszen egy nem megfelelően kikezelt influenzás megbetegedésnek később akár komolyabb szövődményei lehetnek, mint például tüdőgyulladás.
Maszkviselés: Járvány idején viseljünk maszkot, különösen zárt terekben, tömegközlekedési eszközökön, kórházakban és beteg emberek közelében, főként akkor, ha akut légúti tüneteink vannak.
Higiéniai intézkedések: A koronavírus-járvány tapasztalatai világossá tették, hogy a higiéniai szokások betartása kulcsfontosságú a megbetegedések megelőzésében. Fontos, hogy rendszeresen, naponta többször mossuk meg a kezünket legalább 20 másodpercig szappannal. Ha erre éppen nincs lehetőségünk, érdemes alkoholos kézfertőtlenítőt használni. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a gyakran érintett felületeket és tárgyakat – mint például a munkahelyi billentyűzetet, az asztalunkat és a kilincseket – rendszeresen fertőtlenítsük. A vírusok bejuthatnak a szervezetünkbe, ha fertőzött kézzel a szemünkhöz, orrunkhoz vagy szánkhoz nyúlunk, így célszerű elkerülni az arc érintését. Köhögés vagy tüsszentés esetén használjuk a könyökhajlatunkat vagy zsebkendőt, hogy minimalizáljuk a fertőzés kockázatát.
**Friss Levegő Fontossága:** A zárt terekben a friss levegő áramlása nem csupán a vírusok terjedését hivatott mérsékelni, hanem a figyelem és a koncentráció szintjét is jelentősen növeli. Ezért ajánlott, hogy naponta többször, akár óránként is, szánjunk 5-15 percet a helyiségek alapos kiszellőztetésére, legyen az otthon vagy a munkahelyen. Klimatizált terek esetén, ahol a természetes légáramlás nem megoldható, különösen fontos a klímaberendezések rendszeres, szakszerű karbantartása és fertőtlenítése. Ezen kívül a szabadban eltöltött idő is kedvezően befolyásolja közérzetünket és egészségünket.
**A helyes táplálkozás titkai:** Az immunrendszer erőssége kulcsfontosságú a szervezet védekezőképességében. Ezt legjobban egy kiegyensúlyozott, vitaminokban és tápanyagokban gazdag étrenddel érhetjük el. Érdemes naponta friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, és lehetőség szerint változatosan válogatni közöttük. Például a savanyú káposzta és a sütőtök kiemelkedő C-vitamin források, de számos más természetes immunerősítő is létezik. Ilyen például a gyömbér, a citrom, a méz, a propolisz és az echinacea, melyek nemcsak egészségesek, hanem ízletesek is, különösen teaként fogyasztva. Tehát ne habozzunk felfedezni ezeket a csodás élelmiszereket, hiszen a jó táplálkozás nemcsak testünkre, hanem lelkünkre is jótékony hatással van!
Rendszeres testmozgás: Az egészséges életmód elengedhetetlen része a mozgás, amely nemcsak az állóképességet növeli, hanem javítja hangulatunkat és alvásunk minőségét is. A téli hónapokban se hanyagoljuk el a friss levegőn való sétát vagy sportolást, hiszen a természetben eltöltött idő mindig felfrissít. Ha azonban a zord időjárás nem kedvez a szabadtéri aktivitásoknak, otthoni edzésekkel vagy az edzőterem kínálta lehetőségekkel is formában tarthatjuk magunkat.
Ágynyugalom és folyadékbevitel: Ha minden igyekezetünk ellenére mégis megfertőződünk a vírussal, fontos, hogy elegendő pihenést biztosítsunk magunknak, és napközben is találjunk időt a relaxációra. Ezen kívül igyekezzünk naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot fogyasztani, lehetőleg víz és gyógytea formájában. Az alkoholt mindenképpen mellőzzük a betegség ideje alatt!
Gyógyszerek használata: A tünetekkel járó időszakban felnőttek számára ajánlott napi 1000 mg C-vitamin és 3000 NE D-vitamin bevitele, továbbá gyulladáscsökkentők, mint például diklofenák vagy ibuprofen alkalmazása a láz, fájdalom és gyulladás mérséklésére. Gyermekek esetében az adagolást mindig az életkor és a testsúly figyelembevételével kell végezni. Ha orrdugulás és orrváladékozás lép fel, érdemes nyálkahártya-lohasztó orrspray-t használni, mivel ezek a tünetek szövődményekhez, például arcüreg-, homloküreg- vagy középfülgyulladáshoz vezethetnek. Torokfájás, rekedtség vagy erősen száraz köhögés esetén a lokálisan ható torokfertőtlenítők, gyulladáscsökkentők, valamint a száraz köhögést csillapító szerek segíthetnek a tünetek enyhítésében. Fülfájás, halláscsökkenés vagy jelentős melléküregi fájdalom esetén érdemes fül-orr-gégész szakorvoshoz fordulni, mivel ezek a tünetek már kialakult szövődményre utalhatnak. Antibiotikumot csak orvosi utasításra szedjünk, mivel az alkalmazásuk csupán bakteriális fertőzés esetén indokolt, amely a vírusos influenza következményeként alakulhat ki.
Gyógynövények alkalmazása: Az influenza tüneteinek enyhítésére érdemes gyógynövényeket is bevetni, például kamillateával inhalálni napi 2-3 alkalommal, amelybe csepegtethetünk eukaliptusz vagy mentaolajat is, mivel az illóolajoknak szintén jótékony hatása van az immunerősítésben. A kakukkfű, a cickafark és a lándzsás útifű csillapítják a köhögést, csökkentik a gyulladást és tisztítják az orrjáratot, így a belőlük készített teákkal és patikában kapható szirupokkal is kezelhetjük a megfázásos tüneteket. Ha azonban a tünetek nem enyhülnek pár napon belül, forduljunk orvoshoz.
Ezek a tanácsok együttesen segíthetnek csökkenteni az influenzafertőzés kockázatát és súlyosságát, továbbá felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot.
